✕ Stäng

Få bäst effekt av din powernap

För att få bäst effekt ska en powernap vara kort. Det är viktigare att somna än att sova i en powernap.

Powernapen är prestationshöjande

powernapAtt ta en powernap, tupplur, fungerar väldigt bra och kan vara effektivt för dig som snabbt behöver ta igen sömn.

Det är väldigt prestationshöjande att somna, och det räcker med bara några minuter.

Hur länge?

En bra powernap ska vara ungefär 5-20 minuter. Den ska aldrig vara längre än 30 minuter.

Detta eftersom du blir tröttare om du hinner hamna i djupsömn som du gör efter att ha sovit i ungefär 30-60 minuter. I en powernap får du energi av att somna, inte av att sova länge.

När powernapen inte är bra

Om du har insomningsbesvär så ska du avstå från powernapen. Detta för att lättare kunna somna på kvällen. Försök istället att håll ut och gå och lägg dig tidigt på kvällen.

Vad tycker du? Kommentera eller starta en diskussion

Senaste Nytt

 
×