Detta ska du inte tänka på om du vill somna
Om du oroar dig för att sova dåligt så ökar det risken att du faktiskt kommer att sova dåligt.
Oro för hur din sömnbrist kan påverka morgondagen gör att dina sömnproblem kan bli långvariga.
Ny forskning visar att oron för sömnproblem är en faktor som bidrar till att sömnproblemen blir långvariga.
I studien så följde forskarna personer som sovit dåligt under en längre tid. De personer som i högre grad var oroliga för sin sömn var också de som fortsatte att sova dåligt. Medan de andra i högre grad började sova bra igen.
Exempel på orostankar var hur man ska klara sig nästa dag, hur man ska orka sköta sitt jobb och hur man ska orka vara en bra förälder.
För att behandla dessa orostankar kan du schemalägga din ”oros-tid”. Exempelvis får du tänka orostankar hur mycket du vill under en viss tidpunkt på kvällen så som mellan 18 till 19. Sedan har du oroat dig klart och får skjuta undan dessa tankar när du går och lägger dig.
