Detta ska du inte tänka på om du vill somna

Om du oroar dig för att sova dåligt så ökar det risken att du faktiskt kommer att sova dåligt.

Oro för hur din sömnbrist kan påverka morgondagen gör att dina sömnproblem kan bli långvariga.

Ny forskning visar att oron för sömnproblem är en faktor som bidrar till att sömnproblemen blir långvariga.

I studien så följde forskarna personer som sovit dåligt under en längre tid. De personer som i högre grad var oroliga för sin sömn var också de som fortsatte att sova dåligt. Medan de andra i högre grad började sova bra igen.

Exempel på orostankar var hur man ska klara sig nästa dag, hur man ska orka sköta sitt jobb och hur man ska orka vara en bra förälder.

För att behandla dessa orostankar kan du schemalägga din ”oros-tid”. Exempelvis får du tänka orostankar hur mycket du vill under en viss tidpunkt på kvällen så som mellan 18 till 19. Sedan har du oroat dig klart och får skjuta undan dessa tankar när du går och lägger dig.

Dela på facebook Dela på twitter

Fler nyheter

Sömnbrist ökar risken för alzheimer

Personer som sover för lite löper större risk att utveckla demenssjukdomen Alzheimers. Det visar en studie från den amerikanska hälsomyndigheten National Institutes of Health.

Sömnbrist kan påverka tarmfloran

En ny klinisk studie från Uppsala universitetet visar att sömnbrist kan förändra förekomsten av vissa tarmbakterier som i tidigare studier associerats med försämrat ämnesomsättning.

Midnattssolen kan medföra sömnproblem

20 maj debuterade midnattssolen i Sverige. Solen är framme i två månaders tid och går att beskåda norr om norra polcirkeln. Dessvärre har detta lett till sömnproblem, främst hos säsongsarbetare som åker från södra till norra delarna av Sverige.

Så somnar du på 1 minut

Har du testat den heta 4-7-8-metoden?

5 tips för att sova som en bebis

Sömnbesvär kan drabba de flesta under olika perioder i livet av olika anledningar. Psykisk ohälsa som stress, utbrändhet och depression kan ofta visa sig i sömnsvårigheter. Oavsett anledning kan vardagsrutiner och knep i hemmet hjälpa dig att få bättre sömnvanor.

Ny teknik ska bota jetlag

Sömnforskare menar att för varje timme i tidsskillnad behöver din kropp en dag för att vänja sig när du reser.

Sömnlös och godissugen? Du är inte ensam

Därför äter du skräpmat när du är trött.

Morgonpigg? Svaret sitter i ditt DNA

Efter stor genetisk analys har forskare spårat generna bakom den morgonpigga känslan. Dessutom verkar morgonpigga och nattugglor drabbas av olika sjukdomar.

Ät rätt för en god natts sömn

Vad du äter påverkar hur snabbt du somnar visar en ny studie.

Så påverkar sociala medier din sömn

Kraftigt användande av sociala medier är ett relativt nytt fenomen och forskningen inom hur det påverkar vår hälsa har ännu inte kommit särskilt långt. Men två nya studier har kopplat användandet av sociala medier till svåra sömnproblem.

Sömn.se

Detta ska du inte tänka på om du vill somna