En powernap kan vara väldigt prestationshöjande och ge nya krafter.

Men för att göra din powernap så effektiv som möjligt ska du även dricka en kopp kaffe precis innan du somnar.

Detta eftersom substansen adenosin, som samlas i hjärnan när vi somnar, tävlar med koffeinet i hjärnan. Vilket gör att koffeinet först kickar in efter cirka 30 minuter, alltså samtidigt som du vaknar.

”På så sätt kan du dra nytta av koffeinets fördelar samtidigt som du tajmar det med de fördelar som tuppluren ger” säger David Dinges, professor vid University of Pennsylvania, till Huffington Post.

I en powernap ska du inte sova i mer än 20-30 minuter. Om du sover i mer än 30 minuter riskerar du att hamna i djupsömn vilket gör att du blir tröttare när du vaknar. Dessutom gör koffeinet då att sömnen blir orolig.

(TT)