Så sover du bäst på semestern
När sommaren och semestern kommer så ändrar vi våra sovvanor. Vi blir piggare, skjuter på dygnet och har svårt att sova på grund av värmen.
De flesta människor känner sig piggare på somrarna eftersom ljuset minskar sömnhormonet i kroppen.
”Ljuset stör alltså sömnen. Men ljuset gör också att du inte behöver sova lika mycket. Det är vanligt att man sover någon timme mindre på sommaren”, säger Torbjörn Åkerstedt, professor i beteendefysiologi vid Stressforskningsinstitutet och Karolinska institutet, till DN.
För att sova som bäst på din semester ska du alltså försöka mörklägga ditt sovrum.
Eftersom även värmen är en bidragande faktor till störning av sömnen så ska du helst sova med fönstret på glänt för att släppa in kylan. Ha gärna myggnät så att du inte blir väckt av surrandet.
Många förskjuter även dygnet under sommaren och semestern. Försök därför att gå upp i rimlig tid på morgonen.
Du behöver inte gå upp klockan sex på morgonen men att sova till tolv varje dag kan ställa om din dygnsrytm. Detta kan göra det svårt för dig när det är dags att gå tillbaka till jobbet igen.
